Health and fitness : 7 Tips आपकी Life में उतार लीजिए आप दिखेंगे जवान

Health and fitness : दोस्तो आज कल  फिट दिखना बहुत ही जरूरी है, क्योकि आज कल के लोंगों की Fitness पहले के लोंगों जेसी नहीं रही। पहले के लोंगों को शुध्ध और बिना मिलावट वाला आहार मिलता था। इसके साथ साथ वे काम भी इतना करते थे की उनकी कसरत करने की जरूरत ही नहीं पड़ती थी। पहले की लोंगों को का महेनत वाला था। जेसे की खेती करना, पशुओ की समय सर देखभाल करना और उनका चलना भी ज्यादा होता था। इसी कारणो की वजह से वे लोंग Fit रहते थे। पर अभी  सब उल्टा हो गया है। तो दोस्तो चलो मे आपको 7 Tips देती हु। वो आप आपने जीवन में उतार लीजिए। तो आप ढिखोंगे जवान।

Health and fitness
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7 Tips For Health and fitness:

  1. आप Daily Exercise करें
  2. Healthy आहार का सेवन करें
  3. पानी का सेवन ज्यादा करें
  4. आलस ना करें
  5. तनाव से दूर रहें
  6. योगासन करें
  7. अच्छी नींद ले

अब हम यह 7 tips बारे में आपको में Details बताता हूँ। पहले हम बात करेंगे Exercise के बारे में।

1.Daily Exercise करें :

आपको Fit And Healthy रहने के लिए आपको रोज सुबह उठ कर Exercise करनी चाइए। आपको यह Exercise Daily 1 घंटे तक करनी चाइए। पर आपको यह Exercise continue नहीं करनी है। Health and fitness मतलब की आपको बीच – बीच में आराम करना है। आप 5 से 10 मिनिट का आराम ले सकते हो। सुबह की Exercise में आप साइकिलिंग या Walking कर सकते हो।

2.Healthy आहार का सेवन करें :

Exercise के साथ साथ आपको Healthy आहार का भी ध्यान रखना है। आपको Junk Food सेवन कम कर देना चाइए। जितना हो सके उतना Junk Food बंध ही कर देना चाइए। आपको सुबह उठकर नाश्ते में प्रोटीन लेना चाइए। और जब आप दोपहर का भोजन healthy होना चाइए। उसमे आपको हरी सब्जीया और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाइए। काछी सब्जीया क्या सैलड का भी सेवन करना चाइए। इससे आपकी Fit पे अच्छा असर पड़ता है।

3. पानी का सेवन ज्यादा करना चाइए

आपको दररोज का 8 ग्लास पानी पीना तो जरूरी है। गर्मी की seasons मे आपको इससे भी ज्यादा पानी का सेवन करना जरूरी है। क्योकि आप के शरीर में पानी की कमी के कारण आपको dehydration भी हो सकता है। और इससे आप बीमार भी पड़ सकते हो। आप अच्छे तरह से पानी का सेवन करते होतो आपका heart rate और blood pressure नियंत्रित में रहेगा। और इसके साथ साथ आपका immune system भी ठीक तरह से काम करेगा।

4. आलस ना करें 

आपको आपका आलसीपन छोड़ना बहुत ही आवशक है, क्योकि आप लगातार बैठे रहते होतो घूंटनों और पैर की समस्या हो सकती है। अगर आपकी job office मे है, और लगातार बेठना पड़ता हे तो आप ध्यान रखे। उनको बीच बीच में थोड़ा रेस्ट करना चाइए। या फिर Short time exercise करनी चाइए। इससे भी आप healthy और fit हो सकते हो। यह करने से आप healthy और fit तो रह सकते हो साथ ही आप आपने काम पर अच्छे से focus कर सकते हो।

5. तनाव से दूर रहे 

इन सभी के साथ साथ आपको यह भी ध्यान रखना हगाई, की आपको तनाव से भी दूर रहना चाइए। क्योकि तनाव की वजह से आपको डिप्रेशन, personality disoder और भी कई चीज़ों का खतरा हो सकता है। इसके अलावा भी High blood pressure, Heart atteck और strock का भी खतरा हो सकता है।  इस कारणो की वजह से भी आपको तनाव से दूर रहना चाइए। यह भी आपकी fitness पर असर करता है।

6. योगासन करें 

योगासन करना भी बहुत ही आवशक है, जो लोगों समय के अभाव के कारण exercise नहीं कर सकते तो उन लोंगों को आधा घंटा योगासन करना जरूरी है। रोज कम सेकम आधा घंटा योगासन करना चाइए। योगासन में आपको मुख्य रूप से अनुलोम विलोम करना चाइए। इस से आपकी fitness पर काफी अच्छा असर पड़ता है।

7. अच्छी नींद ले 

आपको अपनी नींद का भी ध्यान रखना जरूरी है, क्योकि दिनभर की थकान के बाद आपको नींद लेनी भी जरूरी है। इससे आपको दूसरे दिन काम करने की क्षमता भी मिलती है, और फ्रेश भी लगते हो। इससे आपके शरीर को भी नुकसान नहीं होता है।अगर आप लगातार अच्छे से नींद नहीं ले रहे हो तो आप बीमार भी पड़ सकते हो इस आपके शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। शरीर के Function time से चलने के लिए आपको नींद लेना बहुत ही जरूरी है। नियमित रूप से नींद लेने से आपकि Fitness और health दोनों अच्छी रहेंगी।

दोस्तो आप यह 7 tips आप आफ्नै life में follow कीजिये आपकी Health और fitness पर कोई भी बुरा असर नहीं पड़ेगा। और हा आपको हमारी यह 7 tips कैसी लगी वो comments box में comments करके जरूर बताना। THANK YOU STAY SAFE STAY HEALTHY.

 

 

 

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